Как тренировать глубокое дыхание? Болезнь глубокого дыхания Что будет если быстро и глубоко дышать.
Если вам зададут вопрос: как надо правильно дышать? – вы почти наверняка ответите – глубоко. И будете в корне не правы, так утверждает Константин Павлович Бутейко.
Именно глубокое дыхание является причиной большого количества заболеваний и ранней смертности среди людей. Целитель доказал это при содействии Сибирского отделения Академии наук СССР.
Какое же дыхание можно назвать глубоким? Оказывается, самое распространенное дыхание, – когда мы можем видеть движение грудной клетки или живота.
«Не может быть! – воскликнете вы. – Неужели все люди на Земле дышат неправильно?» В доказательство Константин Павлович предлагает провести следующий эксперимент: сделайте тридцать глубоких вдохов за тридцать секунд – и вы почувствуете слабость, внезапную сонливость, легкое головокружение.
Оказывается губительное действие глубокого дыхания было открыто еще в 1871 году голландским ученым Де Коста, болезнь получила название «гипервентиляционный синдром».
В 1909 году физиолог Д. Гендерсон, проводя эксперименты на животных, доказал, что глубокое дыхание гибельно для всех организмов. Причиной смерти подопытных животных явился дефицит углекислого газа, при котором избыток кислорода становится ядовитым.
К. П. Бутейко считает, что благодаря освоению его методики можно победить 150 самых распространенных заболеваний нервной системы, легких, сосудов, желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, которые, по его мнению, напрямую вызваны глубоким дыханием.
«Мы установили общий закон: чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек и тем быстрее наступает смерть. Чем поверхностней дыхание – тем более человек здоров, вынослив и долговечен. При этом значение имеет углекислота. Она-то все и делает. Чем ее больше в организме, тем человек более здоров».
Доказательствами этой теории являются следующие факты:
При внутриутробном развитии ребенка в его крови содержится в 3–4 раза меньше кислорода, чем после рождения;
Клеткам мозга, сердца, почек необходимо в среднем 7% углекислого газа и 2% кислорода, в то же время воздух содержит в 230 раз меньше углекислого газа и в 10 раз больше кислорода;
Когда новорожденных детей стали помещать в кислородную камеру, они стали слепнуть;
Эксперименты, проведенные на крысах, показали, что если поместить их в кислородную камеру, они слепнут от склероза клетчатки;
Мыши, помещенные в кислородную камеру, погибают через 10–12 дней;
Большое количество долгожителей в горах объясняется меньшим процентом кислорода в воздухе, благодаря разреженному воздуху климат в горах считается лечебным.
Учитывая вышесказанное, К. П. Бутейко считает, что особенно вредно глубокое дыхание новорожденным, поэтому традиционное тугое пеленание детей является залогом их здоровья. Возможно, резкое снижение иммунитета и резкий рост заболеваемости маленьких детей связаны с тем, что современная медицина рекомендует сразу предоставлять ребенку максимальную свободу движения, а значит, обеспечивать губительное глубокое дыхание.
Глубокое и частое дыхание приводит к снижению количества углекислого газа в легких, а значит, и в организме, что вызывает защелачивание внутренней среды. В результате нарушается обмен веществ, что ведет к множеству заболеваний:
Аллергическим реакциям;
Простудам;
Отложениям солей;
Развитию опухолей;
Нервным заболеваниям (эпилепсиям, бессонницам, мигреням, резкому снижению умственной и физической трудоспособности, ухудшению памяти);
Расширению вен;
Ожирению, нарушению обмена веществ;
Нарушениям в половой сфере;
Осложнениям при родах;
Воспалительным процессам;
Вирусным заболеваниям.
Симптомами глубокого дыхания по К. П. Бутейко являются «головокружение, слабость, головная боль, шум в ушах, нервная дрожь, обморок. Это показывает, что глубокое дыхание – страшный яд». На своих лекциях целитель демонстрировал, как приступы некоторых заболеваний можно вызвать и ликвидировать через дыхание. Основные положения теории К. П. Бутейко следующие:
1. Организм человека защищается от глубокого дыхания. Первая защитная реакция – спазмы гладкой мускулатуры (бронхов, сосудов, кишечника, мочевых путей), они проявляются в астматических приступах, гипертонии, запорах. В результате лечения астмы, например, происходит расширение бронхов и снижение уровня углекислого газа в крови, что ведет к шоку, коллапсу, смерти. Следующая защитная реакция – склероз сосудов и бронхов, то есть уплотнение стенок сосудов во избежание потери углекислого газа. Холестерин, покрывая оболочки клеток, сосудов, нервов, защищает организм от потери углекислого газа при глубоком дыхании. Мокрота, выделяемая из слизистых, также является защитной реакцией на потерю углекислого газа.
2. Организм способен строить белки из простых элементов, присоединяя собственный углекислый газ и поглощая его. У человека при этом наблюдается отвращение к белкам и появляется естественное вегетарианство.
3. Спазмы и склероз сосудов и бронхов приводят к тому, что в организм поступает меньше кислорода. А значит, при глубоком дыхании наблюдается кислородное голодание и недостаток углекислого газа.
4. Именно повышенное содержание углекислого газа в крови позволяет вылечить большинство самых распространенных заболеваний. А добиться этого можно благодаря правильному поверхностному дыханию.
30.11.2016
Йога особо выделяет нашу связь со всей Вселенной, поэтому техника глубокого дыхания в йоге отличается от обычного дыхания. Когда мы выполняем дыхательные упражнения, глубокое дыхание отражает наше внутреннее состояние – это состояние преданности, направленной на общение со Вселенной, которое должно быть все время выполнения дыхательных упражнений.
Осознанное дыхание
Обычно мы не замечаем своего дыхания, а в йоге этот процесс поднят до уровня сознания. Вы полностью контролируете поток воздуха, определяете направление воздушной струи, ее интенсивность.
При обычном дыхании мы дышим бессознательно, воздух попадает в легкие без каких-либо усилий, звуков и движений носа или грудной клетки. Мы не замечаем, как воздух втягивается в ноздри, проходит носовую и ротовую полости, гортань, трахею и попадает в легкие.
Кроме того, многие из нас не представляют себе, как происходит процесс дыхания, и ничего не знают об анатомии дыхания.
Чем отличается глубокое дыхание в йоге от обычного глубокого дыхания
Если вы делаете обычный глубокий вдох, процесс нормального (непроизвольного) дыхания прерывается и делается осознанное усилие, чтобы вдохнуть. Ноздри при этом сжимаются, производя громкое сопение.
Процесс глубоко дыхания в йоге отличается от вышеописанного. В первую очередь, ноздри должны оставаться совершенно неподвижны. Во время вдоха и выдоха они пассивны. Воздух вдыхается с помощью зева (часть ротовой полости, расположенная у задней стенки). Зев соединяет ротовую полсть с носом и является продолжением носовых отверстий, конец которых расположен за мягким небом, соединяющим, в свою очередь, ротовую полость с горлом.
Во время глубокого вдоха движение воздуха ощущается только у задней стенки горла, и создается впечатление работающего во рту гидравлического насоса или пресса. Научиться глубокому йоговскому дыханию не очень трудно, так как мы периодически так дышим во время сна, переходя через определенные интервалы времени на глубокое дыхание.
Обучение глубокому дыханию
Так как мы умеем глубоко дышать во сне, то самый простой способ научится этому бодрствуя – это симулировать сон. Лягте на спину, закройте глаза, расслабьте все тело, опустите подбородок и представьте, что вы спите, позволяя своему дыханию становить все глубже и глубже. Но не переусердствуйте, дышите тихо и спокойно, иначе глубокое дыхание перейдет в храп.
В йоговском глубоком дыхании сначала заполняется нижняя часть легких, потом средняя и верхняя части. При выдохе сначала опустошается верхняя часть легких, потом среднюю и в самом конце нижнюю. Но делать это надо плавно, не разделяя на 3 фазы. Дышите медленно, без напряжения, при этом рот должен быть закрыт.
При глубоком дыхании вы почувствуете работу своей диафрагмы. Бока (ребра) при вдохе расширяются, а при выдохе сжимаются. Это делается спокойно, без дополнительного усилия и напряжения. Во время дыхания грудь остается неподвижной (не поднимается). Подреберная область (нижняя часть грудной клетки) расширяется в первую очередь при вдохе, а при выдохе сжимается в последнюю.
Выдох при глубоком дыхании не менее важен, чем вдох, так как с выдохом из организма выводятся вредные вещества. При обычном дыхании нижняя часть наших легких плохо опустошается, и там собирается воздух, насыщенный отработанными газами. Кроме этого, достаточное расширение и сжатие легких в нижней части улучшает циркуляцию крови в печени и селезенке, массируя их таким образом.
При глубоком дыхании очень важно, чтобы позвоночник (спина) были прямыми, чтобы жизненная энергия (прана) двигалась свободно. Плюс это помогает приобрести правильную осанку. В йоге придается большое значение правильному положению тела. Лучше всего для этого подходят позы со скрещенными ногами: поза лотоса (падмасана), сидхасана, свастикасана, самасана.
Чтобы научиться сидеть прямо, не напрягаясь и не уставая, сделайте следующее упражнение. Сидя на полу со скрещенными ногами, мысленно представьте себе поток, бегущий сквозь вас от затылка прямо вниз и уходящий в землю. Также представьте, что внутри вас ось а тело располагается вокруг нее. Такое положение тела даст вам ощущение комфорта и покоя.
Техника глубокого дыхания в йоге
Сядьте на пол, на гимнастический коврик. Если вы по каким-то причинам не можете сесть на пол, глубокое дыхание также можно выполнять стоя, сидя на стуле или лежа, но обязательно с прямым позвоночником. Но лучше сесть в позу со скрещенными ногами, можно принять позу лотоса или скрестить ноги как вам удобно.
В первую очередь проверьте свою осанку. Спина должна быть прямой. Голову держите прямо, рот закрыт, руки на коленях. Сконцентрируйте внимание у задней стенки ротовой полости на области глотки. Начните втягивать воздух, слегка сжимая мышцы гортани, как будто у вас там насос. Делайте это ровно и медленно, издавая хорошо слышимый характерный для насоса звук.
Следует напомнить, что ноздри во время всего процесса дыхания остаются неподвижными. При вдохе ребра немного раздвигаются в стороны, вначале самые нижние, при этом грудь и плечи остаются неподвижными.
Спокойно, без усилий сделайте полный вдох. Прежде, чем начать выдох выдержите паузу, задержав на 1-2 секунды дыхание. Затем начните медленно выдыхать. Выдох не такой пассивный, как вдох. Чтобы выдохнуть делается очень небольшое усилие, будто в горле у вас гидравлический пресс. При этом сначала сжимаются верхние ребра, грудь и плечи не двигаются. Заканчивая выдох, немного втяните живот, чтобы вытолкнуть весь воздух.
Начинающему не следует стараться сделать очень полный вдох. Делайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 2 счета и медленно выдохните на 4 счета. Если при дыхании вдох и выдох длятся одинаковое количество тактов оно называется ритмичным. Именно к этому вам надо приспособить ваше дыхание. Не останавливайтесь в конце счета, если вы не выдохнули весь воздух.
Дыхательное упражнение повторяют несколько раз. Но в течение первой недели не следует делать больше 5-6 таких упражнений за 1 занятие. Большое количество дыхательных упражнений может вызвать перенасыщение кислородом и стать причиной головной боли, головокружения, тошноты и даже привести к потере сознания.
Содержание статьи:
Все живые существа нуждаются в питании и дыхании. Человек может прожить несколько недель без пищи и дни без воды. Однако без кислорода смерть наступит в течение нескольких минут. Причем для сохранения здоровья, мы нуждаемся в чистом воздухе. Учитывая сложную экологическую обстановку, всем людям необходимо научиться правильно дышать.
Кислород в организме соединяется с глюкозой и обеспечивает нас энергией. В выдыхаемом животными и человеком воздухе содержится углекислый газ, который используется растениями для жизнеобеспечения. Если мы испытываем дефицит кислорода, то не сможем поддерживать деятельность, достаточную даже для жизни. Исходя из всего выше сказанного, можно сделать заключение, что дыхание является важнейшим физиологическим процессом, нарушение которого приведет к неминуемому летальному исходу.
Каждый человек сразу после рождения дышит правильно. Однако постепенно в силу различных причин большинство из нас теряют эту способность. Во многом виноваты родители, которые заставляют своих детей сдерживать эмоции, не позволяя им кричать. Если сдерживать эмоции, то мускулы напрягаются и дыхание сдерживается. По мере взросления человека преследует масса стрессов, что опять же, приводит к задержке дыхания.
Если вы заботитесь о своем здоровье, то следует проводить тренировки глубокого дыхания. Если этого не делать, то организм будет получать минимальное количество кислорода, что негативно сказывается на уровне энергетического обеспечения. Всего существует три типа дыхания:
- Диафрагмальное или нижнегрудное.
- Верхнегрудное.
- Брюшное.
Неправильное дыхание снижает способности нашего организма и вызывает замедление метаболизма. Наверняка вам известно, что это может стать одной из причин появления лишнего веса. Поверхностное дыхание связывается учеными с частой апатией, высокой утомляемостью, анемией и депрессиями. Если вы заметили у себя один из этих симптомов, рекомендуем проводить тренировку глубокого дыхания.
Следует помнить, что процесс дыхания связан не только с легкими, ведь кислород необходим всем клеточным структурам организма. Другое дело, что дыхание начинается в легких, где кислород попадает в кровоток. Там молекулы кислорода соединяются с красными тельцами, которые и распространяют его по всему организму. Один раз в минуту каждый эритроцит освобождается от кислорода в определенных тканях тела, после чего снова возвращается в легкие.
В нашей крови содержатся миллиарды красных телец, и ежесекундно производится еще порядка двух с половиной. Средняя длительность жизни эритроцита составляет три месяца и процесс их обновления ни когда не останавливается. Ученые доказали, что неправильное дыхание негативно сказывается на психо-эмоциональном состоянии человека. Если вы оказались в стрессовой ситуации, то глубокое дыхание способно снизить нагрузку на нервную систему.
Кроме всего сказанного выше, важно и то, как вы дышите - ртом или носом. В носовой полости расположена слизистая, задача которой заключается в увлажнении и подогреве поступающего в организм воздуха. Кроме этого слизистая выступает в роли фильтра и очищает воздух от пыли и других взвешенных частиц. Если вы дышите ртом, самое время изменить привычку, а также узнать, как проводится тренировка глубокого дыхания.
Что собой представляет правильное глубокое дыхание?
Мы уже говорили о том, какое важное значение имеет тренировка глубокого дыхания. Если возникает необходимость в увеличении поставки кислорода внутренним органам, большинство людей стараются включить в работу дополнительные мускулы, что увеличивает нагрузку на весь организм. Вам же для получения большего количество воздуха, необходимо лишь научиться эффективно использовать диафрагму и межреберные мускулы.
Перед тем, как рассказать о правилах проведения тренировки глубокого дыхания следует лучше узнать о физиологии процесса дыхания. Диафрагма крепится к поясничному отделу позвоночного столба посредствам длинных мускульных волокон. Это говорит о том, что максимально эффективно использовать диафрагму можно только при правильной осанке и гибком позвоночном столбе.
Следует помнить, что на процесс дыхания оказывают влияние различные факторы. Например, если вы часто используете тесный пояс, то это затрудняя использование диафрагмы. Пока вы еще не приступили к проведению тренировки глубокого дыхания, вам следует составить четкое представление об этом процессе. Рекомендуем для решения поставленной задачи принять положение лежа на спине и последовательно располагать руки на животе, ребрах, а также верхнем отделе грудной клетки.
При выполнении этого простейшего упражнения вы лучше поймете, как правильно должны выполняться все движения. Также после завершения каждого этапа стоит немного отдохнуть, вдыхая воздух привычным для вас способом. Постепенно вы научитесь выполнять вдох одним волнообразным движением и для этого руки уже не потребуются. Безусловно, на первом этапе будет сложно, но затем вы поймете, какую пользу может принести тренировка глубокого дыхания.
Тренировка глубокого дыхания: как правильно проводить?
Примите положение лежа на спине, причем поверхность должна быть ровной, например, пол. Сначала вам необходимо снять напряжение с мускулов и позвоночного столба. Для этого достаточно просто спокойно лежать некоторое время. Как только вы почувствуете, что расслабились, можно начинать тренировку глубокого дыхания. Сделает более интенсивный вдох в сравнении с обычным, а затем на секунду задержите дыхание. В этот момент в должны ощутить покой и полное расслабление. Выдох должен быть медленным. Необходимо следить, чтобы язык, горло и лицо во время тренинга не напрягались. Вам следует полностью сфокусировать внимание на процессе дыхания.
Расположите руки на грудной клетки и почувствуете, как она расширяется. Причем начинаться это движение должно в области нижних ребер. Верхняя часть груди слегка расширяется только в самом конце вдоха. Задержав на пару секунд дыхание, убедитесь, что мускулы спины и плечевого пояса расслаблены, а поясница прижата к земле. После этого сделайте полный глубокий выдох.
Еще раз хочется предупредить, что первое время тренировка глубокого дыхания может показаться вам тяжелой, и возможно не будет хватать воздуха. Чтобы устранить потенциальный дискомфорт, рекомендуем после одного глубокого вдоха сделать пару обычных. Следите, чтобы все ваши движения были ровными. Постепенно вы привыкните к глубокому дыханию и поймете, что тренировка глубокого дыхания проводилась не зря. Не вставайте сразу после выполнения всех дыхательных упражнение.
Если вы уже можете правильно дышать в положении лежа, переходите на следующий этап. Для этого вам необходимо сесть на жесткий стул и распрямить спину. Помните, мы говорили, что глубокое дыхание возможно только при правильной осанке? Именно положение сидя является идеальным для правильного дыхания.
Это связано с тем, что в положении лежа диафрагма оказывается слегка смещенной и в результате эффективность дыхания падает. При этом многие люди первое время испытывают дискомфорт, так как их осанка нарушена. Мы рекомендуем вам параллельно решить и эту проблему. Позвоночный столб отвечает за работу всех внутренних органов, что говорит о важности соблюдения правильной осанки.
А сейчас необходимо рассмотреть несколько эффективных упражнений, которые помогут вам освоить глубокое дыхание.
1-е упражнение
Примите положение стоя и выполните глубокий медленный вдох животом. После этого задержите дыхание на 16 счетов. Выдох должен быть медленным и продолжаться в течение 8 секунд. Следите за тем, чтобы соотношение между длительностью вдоха-выдоха и задержкой дыхания соблюдалось.
2-е упражнение
Не меняя начальную позицию, делайте глубокий вдох, запрокидывая одновременно голову назад так, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх. Сделайте секундную паузу и вернитесь в начальную позицию. Причем выдох должен быть шумным и вам необходимо в этот момент отчетливо произносить любой звук.
3-е упражнение
Примите положение лежа, расположив руки вдоль корпуса. Выполните несколько глубоких вдохов-выдохов. При этом вы должны прочувствовать, как ваша грудная клетка при каждом вдохе расширяется. После выдоха необходимо задерживать дыхание и одновременно напрягать мускулы пресса и ягодиц, приподнимая плечевые суставы и голову. В таком положении необходимо задержаться на пять счетов.
4-е упражнение
Примите положение стоя, поставив ноги на уровне плечевых суставов. Руки необходимо соединить в замок за спиной, оттягивая их вниз. Во время вдоха приподнимите и распрямите грудную клетку, несколько опустив подбородок. Выдыхайте носом, возвращая голову в начальную позицию. Выполните упражнение в пяти повторах и переходите ко второй части.
Начальная позиция остается неизменной, и во время вдоха соедините руки в замок перед собой, округляя спину, сгибая коленные суставы и слегка наклоняя корпус вперед вслед за движением рук. После этого сделайте выдох и вернитесь в начальную позицию. Вторая часть упражнения также должна быть выполнена пять раз.
5-е упражнение
Примите положение стоя, развернув стопы наружу так, чтобы между ними было расстояние в десять сантиметров. Ладони следует поставить на пояс, расположив большие пальцы на животе, а остальные на пояснице. Выполните медленный вдох на 12 счетов, одновременно втягивая живот. Затем следует выдох с раздуванием живота. Повторите упражнение пять раз, постоянно акцентируйте внимание на работе живота.
6-е упражнение
Примите положение сидя. Указательным пальцем закройте правую ноздрю на 6 счетов. Вдыхайте левой и задержите дыхание на 3 счета. Повторите упражнение в другую сторону. Всего необходимо сделать пять повторов. Затем внесите коррективы в упражнение - вдыхайте воздух одной ноздрей, а выдыхайте другой. Также следует выполнить 5 повторов.
Существует достаточно много различных дыхательных гимнастик. Особое значение правильному дыханию уделяется в йоге. Однако в нашей стране отыскать грамотного инструктора достаточно сложно.
Больше о глубоком дыхании и его вреда для организма, смотрите ниже:
“Какие только издания не писали в течение последних десятилетий о методе новосибирского врача Бутейко! О глубоком и поверхностном дыхании читала множество статей, слышала передачи по радио и телевидению. Но в противоречивых материалах - от неудержимого восхваления до полного отрицания - трудно разобраться.
Может кто-то из специалистов расскажет в журнале о сути спора ученых, и мы поймем, стоит ли обучаться методу Бутейко?”
Г. КАЛАТОЗОВА, инженер, Стерлитамак.
Мы попросили доктора биологических наук, профессора-физиолога Валентина Васильевича МИХАЙЛОВА ответить на вопросы читательницы.
Действительно, К. П. Бутейко уже лет 30 утверждает, что 90% населения Земли страдает тяжелой болезнью - глубоким дыханием. Хотя градации, позволяющей точно определить, с какого именно объема (а глубина дыхания измеряется в единицах объема) дыхание следует считать глубоким практически не существует. Визуально глубину дыхания определяют как “поверхностное”, “нормальное”, “углубленное” и “глубокое”. В покое мы чаще всего дышим поверхностно и нормально. Во время занятий спортом, тяжелой физической работой дыхание углубляется. Причем непроизвольно, без какого бы то ни было контроля или усилий со стороны самого человека.
В лечебной физкультуре издавна используют самые различные приемы произвольной регуляции дыхания. Например, усиленным, глубоким дыханием повышают жизненную емкость легких и силу дыхательных мышц.
Поверхностное дыхание может быть таким же элементом лечебной физкультуры. И врачи не отрицают эффективность рекомендуемых К. П. Бутейко методов, в частности в лечении бронхиальной астмы. Об этом свидетельствуют и соответствующий диплом, и разрешение на использование метода в клинике, которое Константин Павлович получил.
При этом глубокое дыхание не было признано болезнью. Бутейко предупредили, что его метод применим только для лечения бронхиальной астмы и хронических бронхитов - “остальное протизаконно и даже преступно”(“Медицинская газета”, 5 марта 1989 г.).
Однако критика была отвергнута. К. П. Бутейко самовольно расширил сферу применения своего метода, утверждая, что с его помощью он эффективно может лечить около 200 заболеваний, в том числе рак, СПИД и лучевую болезнь.
В чем же суть той “всемогущей” жизненной силы, которую Бутейко, стоически преодолевая происки “рутинеров из Минздрава”, пытается подарить человечеству? Ответ прост: эту силу таит в себе углекислый газ, содержание которого в организме мы без Бутейко якобы неспособны разумно регулировать.
Несмотря на то, что именно кислород нужен для образования биологической энергии, а СО2 - прежде всего конечный продукт обмена веществ, подлежащий выведению из организма, в артериальной крови (в химических соединениях и растворенном состоянии) углекислого газа в два с лишним раза больше, чем кислорода И это не случайно. Являясь универсальным модификатором физиологических процессов, углекислый газ необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Находящиеся в крови соединения СО2 образуют особую физиологическую систему, обеспечивающую так называемое кислотно-щелочное равновесие (КЩР) внутренней среды. Ее нарушение незамедлительно дает о себе знать. Так 10 - 20 глубоких и быстрых дыхательных циклов вызывают головокружение: вследствие слишком интенсивной вентиляции легких из артериальной крови выводится большое количество, баланс нарушается и в результате - сужение сосудов головного мозга и снижение мозгового кровотока, головокружение.
Другой пример. Если дышать воздушной смесью с высокой концентрацией и кислорода, и углекислого газа, то от избытка в крови состояние организма постепенно ухудшается, несмотря на достаточный объем потребляемого кислорода. Если опыт своевременно не прекратить возможен летальный исход.
Но в повседневной жизни мы таких опытов над собой обычно не производим. Дыхательный центр организма сам определяет тот объем дыхания, который, во-первых, обеспечивает ткани нужным количеством кислорода и, во-вторых регулирует постоянство КЩР. Автоматическая деятельность дыхательного центра по регуляции параметров КЩР надежна, она сходна с работой самых современных ЭВМ.
Правда, К. П. Бутейко так не считает. Непроизвольное дыхание, по его мнению, избыточно. А из-за чрезмерного выведению из крови СО2 “глубокодышащие люди” глупы, хилы, инертны и подвержены всем известным заболеваниям. Для “нормализации баланса СО2“ он предлагает специальный тренинг произвольного дыхания. Суть его такова.
В течение 45 дней по 6 раз в сутки через каждые 4 часа пациент 20-40 минут упражняется в поверхностном дыхании. Частота дыхания при этом не изменяется, а глубина снижается до минимальной потребности в кислороде. Состояние тренирующегося контролируется по пульсу и продолжительности задержки дыхания на выдохе (“контрольной паузе”).
Овладевшему методом “волевой ликвидации глубокого дыхания”(ВЛГД) вручается диплом. заверенный подписью Бутейко. И этому человеку, даже не имеющему медицинского образования, дается право лечить больных.
Как считает Константин Павлович, его метод ВЛГД в сочетании с нормальным питанием и разумным образом жизни наделяет человека фантастическими возможностями, в частности дарит ему спасение от экологической катастрофы. Жаль, что доказательством этому служат несистематизированные и не очень убедительные случаи из клинической практики в сочетании с весьма сомнительной теорией.
Так, большие сомнения вызывают данные о парциальном напряжении СО2 артериальной крови “бутейкодышащих” суперменов, дошедших до состояния “сверхвыносливости”. Если верить многократно публиковавшимся в статьях о Бутейко таблицам, оно составляет свыше 47 мм ртутного столба, то есть столько же, сколько и в венозной крови. Между тем известно, что при обмене кислорода и СО2 газы устремляются в сторону меньшего давления. Какая же сила обеспечивает газообмен - в этом случае?
По данным всех учебников физиологии, нормальная величина парциального давления СО2 артериальной крови у человека в покое составляет 39 - 40 мм ртутного столба. Она имеет значение биологической константы. Но по Бутейко это признак “болезни глубокого дыхания второй степени”. Более того, снижение парциального напряжения в артериальной крови ниже 24 мм ртутного столба, по мнению Константина Павловича, приводит к смерти. А целый ряд исследователей регистрировал именно такую его величину у спортсменов во время интенсивного бега, причем без всяких нарушений функционального состояния. Почему?
Подобные вопросы можно задавать бесконечно. Особенно читая полуграмотные откровения многочисленных “знатоков” теории Бутейко. Кстати, один из них, выдающий себя за “директора института вековой медицины” (коего по указанному адресу обнаружить не удалось), в 1989 году в качестве приложения к самарской газете “Фактор” опубликовал тиражом 300000 экземпляров “Правду об учении К. П. Бутейко”, призвав читателей высылать деньги для “поддержки института”. Тот же текст был опубликован и в 1992 году. Брошюра “Метод К. П. Бутейко” тиражом 155 000 экземпляров вышла спецвыпуском газеты “Орловский меридиан”. Не очень убедительно, зато доходно!
В заключение хотелось бы еще раз напомнить: наш организм - мудрая саморегулирующаяся система, зиждящаяся на постоянстве внутренней среды (гомеостазе). Удивительно, но у всех людей приблизительно одна и та же температура тела, сходные параметры КЩР, многие другие показатели. Иногда эти веками сформировавшиеся биологические константы временно изменяются.
Так, после проплыва 4 миль в ледяной воде Берингова пролива температура тела видной “полярной” пловчихи Линн Кокс была 35 0 (то есть на 2 0 С ниже нормы), а у африканского рудокопа алмазной шахты “Кровавая Мери” в конце смены она приближается к 42 0 С. Однако все подобные отклонения очень быстро приходят к исходному уровню. Точно так же параметры углекислого газа в артериальной крови, изменяясь при произвольном учащении или углублении дыхания, за одну, две минуты приходят в норму. Поэтому не верьте в болезнь “глубокого дыхания” . Она грозит лишь наиболее психологически неуравновешенным людям, наивно верящим в то, что в специализированных фирмах их наконец-то научат дышать правильнее, чем это сделала сама природа. Подчеркну: сделала разумно, надежно и в отличие от оракулов от науки - совершенно бесплатно!
В 1952 году К.П.Бутейко, врач, ученый и физиолог делает научное открытие и заявляет о существовании болезни глубокого дыхания .
Глубокое дыхание (по К. П. Бутейко) (гипервентиляция легких, альвеолярная гипервентиляция) - распространенное и опасное изменение функции внешнего дыхания, характеризующееся увеличением минутного объема дыхания при неизменной активности метаболизма и альвеолярной гипокапнией, что приводит к нарушению дыхательного гомеостаза, а при хронической форме - к возникновению болезни глубокого дыхания , клиническое проявление которой зависит от типа компенсаторных реакций функциональных систем организма, призванных противостоять глубокому дыханию, и может выглядеть как бронхиальная астма, аллергия, гипертония и прочее.
Графическая запись дыхания показывает, что хроническая форма альвеолярной гипервентиляции осуществляется за счет увеличения глубины дыхания при незначительном изменении его частоты, поэтому К. П. Бутейко для обозначения хронической гипервентиляции легких предложил использовать словосочетание глубокое дыхание.
Болезнь глубокого дыхания (по Бутейко) - клинические проявления гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различного уровня, в первую очередь системы дыхания, которые формируются при нарушении дыхательного гомеостаза и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации соответствующих констант. А также проявления заболеваний, возникших в результате последовательного нарушения функции дыхания, обмена веществ и иммунитета по причине отсутствия или недостаточности указанных механизмов, призванных компенсировать воздействие глубокого дыхания (хронической гипервентиляции легких) на организм.
Примерами гомеостатических реакций могут служить бронхоспазм и артериальная гипертензия, обусловленная периферическим ангиоспазмом, которые способны самостоятельно устраняться при нормализации дыхательного гомеостаза, что клинически приводит к выздоровлению.
Подобные заболевания в начале своего развития основаны на функциональных изменениях, поэтому их лечение не вызывает сложностей.
Недостаточная эффективность этих механизмов или их устранение с помощью лекарственного лечения приводит к органическим повреждениям, в данном примере это развитие эмфиземы легких и пневмосклероза, что затрудняет терапию и возможное выздоровление.
Словарь терминов
Функциональная система дыхания - самоорганизующийся и саморегулирующийся комплекс отдельных компонентов, который имеет задачу поддержания оптимального для метаболизма уровня кислорода (рО2), углекислого газа (рСО2), кислотно-щелочного равновесия (рН). Конечной целью всей системы дыхания является поддержание О2 и СО2 в клетках и тканях на нормальном уровне. Теория функциональных систем организма была разработана академиками Российской Академии медицинских наук (РАМН) П.К.Анохиным К.В.Судаковым.
Гомеостаз - способность открытой системы сохранять постоянство внутренней среды и поддерживать константы (температуры, кислорода, СО2, солей и проч.) в пределах нормы и в очень жестких рамках.
Дыхательный гомеостаз - это постоянство газового состава крови и тканей.
Нарушение дыхательного гомеостаза в результате глубокого дыхания является причиной поэтапного развития соответствующих стабилизирующих реакций (спазм бронхов, спазм сосудов, увеличение холестерина и другие) и компенсаторных реакций функциональных систем разного уровня, в первую очередь - функциональной системы дыхания (бронхиальная обструкция, артериальная гипертензия и другие), что клинически проявляется в виде соответствующих заболеваний - бронхиальной астмы, гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца. Нарушение дыхательного гомеостаза при отсутствии или снижении эффективности в результате лекарственного лечения стабилизирующих и компенсаторных реакций является причиной нарушений обмена веществ и иммунитета с развитием различных заболеваний - от избыточного веса и диабета до онкологии.
Формула болезни и Формула здоровья
Измерение продолжительности апноэ после выдоха (измерение максимальной или контрольной паузы ) позволяет измерить СО2 в легких (рСО2А), определить степень нарушения дыхания по таблице К. П. Бутейко (часть 1, занятие № 1) и убедиться, что клиническая картина перечисленных заболеваний и других проявлений болезни глубокого дыхания всегда соответствует степени нарушения дыхания. «Чем глубже дыхание, тем тяжелее протекает болезнь и ближе гибель организма», - говорил К. П. Бутейко.
К. П. Бутейко предлагал объединить около 150 заболеваний в одну большую группу болезней глубокого дыхания на основании единой причины и начального механизма их развития.
Словарь терминов
Максимальная пауза - продолжительность произвольной остановки дыхания после выдоха без волевого усилия, измеряется в секундах, позволяет измерять альвеолярный СО2 (рСО2) и оценивать степень легочной гипервентиляции. Применяется для оценки эффективности нормализации дыхания.
К.П.Бутейко создает Формулу здоровья : "Уменьшение дыхания - это исцеление и здоровье", и, расшифровав с научной точки зрения секреты йоговского долголетия, К.П.Бутейко озвучивает Закон жизни : "Бездыханность - это бессмертие."
Слова, которым несколько тысяч лет, получили научное объяснение и подтверждение. Кстати, за 500 лет до н.э. китайcкий философ Лао-Цзы произносит похожую формулу: «Дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит .»
Полезно знать:
Метод Бутейко - это научное открытие, научное изобретение, а сегодня - это передовая медицинская технология, основанная на сложной поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч...